Tips dan trik terbaru dan teraman cara Diet tanpa efek samping

Tips Diet Cepat, Aman, Ampuh, Tanpa Efek Samping. Banyak makan buah, tapi bukan sebagai camilan. Minum banyak air, tanpa es. Setiap hari, ada saja nasihat baru tentang bagaimana cara mengusir lemak tubuh. Bukannya membantu, janji-janji ampuh yang diumbar oleh berbagai metode diet malah justru membuat kita bingung.

Dalam menjalani program pelangsingan tubuh, yang tak boleh dilupakan adalah aspek kesehatan. Jangan sampai program diet yang dilakukan justru membahayakan kesehatan. Kali ini kami coba membagikan 7 tips trik diet dari para pakar yang sudah teruji keamanannya.

1. Hindari gula jagung
Sebuah penelitian menunjukkan sirup jagung fruktosa tinggi (high fructose corn syrup/HFCS) secara signifikan meningkatkan berat badan dibandingkan dengan minuman bergula, bahkan meski keduanya memiliki jumlah kalori yang sama.

Perbedaan tersebut berasal dari cara tubuh memproses kedua pemanis. Keduanya dibuat dari fruktosa dan glukosa, tapi dalam gula kedua komponen itu saling mengikat sehingga butuh langkah ekstra untuk dimetabolisme. Dalam HFCS, glukosa dan fruktosa sudah dipisah sehingga mudah diserap tubuh.

HFCS tidak hanya ditemukan dalam minuman soda, tapi juga pada roti, sereal, buah kaleng, jus, juga selai. Penelitian mengenai hal ini dipublikasikan dalam jurnal Pharmacology, Biochemistry and Behavior tahun 2001.

2. Jangan sampai kecanduan makanan manis
Berat rasanya menahan diri untuk tidak mengunyah donat, keripik kentang, atau sepotong cokelat. Tapi ketahuilah penelitian pada tikus percobaan menunjukkan makanan yang termasuk junk food itu memiliki efek yang sama di otak seperti halnya narkoba.

Rasa enak dan nyaman yang timbul setelah mengonsumsi makanan sifatnya hanya sementara sehingga reseptor dopamin akan mengirim sinyal ke otak untuk memerintah tubuh menambah asupan karbohidrat. Karena itu, batasi diri agar kita tidak terobsesi dibuatnya.

3. Makan lebih sering
Kesalahan utama yang dibuat para pelaku diet adalah mereka menunggu terlalu lama di antara waktu makan. Perut kosong berjam-jam bisa membuat seseorang sangat butuh energi tinggi dari karbohidrat. Akibatnya ia akan sulit memilih makanan sehat dan tak lagi peduli pada porsi makanan.

Marissa Lippert, ahli diet dan nutrisi, menyarankan agar kita melakukan pengaturan makan dan mengemil sehingga tubuh kita terbiasa dengan rutinitas. Makanlah dalam porsi kecil setiap 3-4 jam untuk menjaga kestabilan gula darah dan energi.

4. Perhatikan menu sarapan
Sesibuk apa pun Anda hari ini, sempatkan diri untuk sarapan. Pilihlah menu tinggi protein karena terbukti membuat perut lebih lama merasa kenyang dan menurunkan nafsu makan sepanjang hari. Nasihat ini sepertinya wajib dicoba oleh mereka yang ingin langsing.

5. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah
Indeks glikemik merupakan kemampuan suatu bahan makanan meningkatkan kadar gula darah. Makin cepat kadar gula darah naik, kadar insulin di dalam tubuh menjadi tidak stabil. Hal ini bisa memicu obesitas dan penyakit diabetes. Makanan yang kaya serat memiliki nilai indeks glikemik yang rendah dibanding makanan manis, makanan olahan, atau karbohidrat.

6. Ubah suasana
Hasil penelitian dari Cornell University menyebutkan, salah satu tips sukses diet adalah mengubah lingkungan atau suasana. Misalnya menggunakan piring lebih kecil atau menyembunyikan toples camilan dari pandangan Anda. Trik sederhana ini ternyata dinilai lebih ampuh untuk membantu menurunkan berat badan ketimbang menyuruh orang mengubah pola makannya.

7. Nikmati makanan Anda
Anda mungkin pernah mendengar tips untuk makan lebih perlahan, hindari televisi di ruang makan, atau jangan makan sambil menelepon. Pada dasarnya tujuan dari semua nasihat tersebut adalah agar kita lebih menghargai dan menikmati makanan di depan kita.

Perhatikan apa yang sedang kita makan, warna, tekstur, kesegaran, dan rasanya. Dengan demikian, kita akan merasakan kepuasan yang lebih besar dari sekadar mengisi perut. Dengan cara “Tips Diet Cepat, Aman, Ampuh, Tanpa Efek Samping” ini, kita juga akan meningkatkan rasa kepuasan makan, termasuk saat mengonsumsi makanan sehat. Kompas
Tips Diet Cepat, Aman, Ampuh, Tanpa Efek Samping

Informasi Berita Tips Diet Cepat, Aman, Ampuh, Tanpa Efek Samping Terkini Hot News Blog Portal Situs Website Gambar Artikel Foto Video Wallpaper Update Berita Harian Hari Ini 2011, cara diet cepat, cara diet yang cepat, diet cepat, tips diet, Tips Diet Aman, Tips Diet Ampuh, tips diet cepat, , diet cepat, tips diet, tips diet cepat, diet ampuh, diet yang cepat, cara diet yang aman, diet aman, tips untuk diet, tips diet sehat dan cepat, tips diet aman.

selengkapnya >>

Tips sukses pola fikir diet yang aman dan tepat

Kita pasti tahu kata kunci untuk tips diet sehat, yaitu pola makan dan olahraga, sepertinya memang sangat sederhana, namun bisa berarti juga banyak tips diet yang harus anda jalankan. Berikut ini tips diet sehat terbaik yang kami rangkum dari para ahli:
Tips Diet Sehat Terbaik

Tips Diet Sehat 1: Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori. Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.

Tips Diet Sehat 2: Pikirkan tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke program diet sehat Anda, bukan apa yang harus Anda ambil untuk diet. Mulailah dengan berfokus untuk mengambil 4-9 macam buah buahan. Kedengarannya buah yang anda makan untuk diet sehat sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat baik karena pada saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan. Dengan makan buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami makan berlebihan, karena buah buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam makanan. Dan belum lagi manfaat kesehatan dari tips diet sehat dengan mengkonsumsi lemak dan makanan.

Tips Diet Sehat 3: Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar atau hanya sekedar lapar mata. Setiap kali anda makan, cobalah mencari tanda tanda fisik dari lapar untuk menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar lapar. Lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan Anda. Perut hanya seukuran kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Tips diet sehat ini sederhana namun anda perlu melatihnya agar bener benar benar bisa membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.

Tips Diet Sehat 4: Jadilah orang yang memilih makanan ringan di malam hari. Makan makanan ringan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan televisi adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa disadari bahwa anda tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia makan anda dapat coba dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain untuk mengurangi amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah kalori (kurang dari 100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan lahan harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir teh nol kalori.

Semoga tips diet sehat ini bermanfaat buat anda.

selengkapnya >>

Tips Praktis Agar Tubuh Selalu Langsing

Tips Praktis Agar Tubuh Selalu Langsing

punya tubuh langsing butuh kesabaran dan ketekunan, banyak hal yang sering di lakuan seperti diet dan olah raga , mungkin tips langsing dan diet di bawah in bisa membantu anda agar diet anda sukses :

1. Hanya makan makanan pokok tiga kali sehari pada waktu-waktu yang telah ditentukan secara teratur. Hindari konsumsi makanan, cemilan, manis-manisan dan sejenisnya di antara tiga waktu makan tersebut.

2. Makanlah makanan yang berasal dari sayur yang segar, demikian juga buah. Minimalisir mengkonsumsi makanan siap saji di restoran ataupun fast food.

3. Hindari konsumsi makanan yang mengandung konsentrasi lemak tinggi, seperti minyak samin, mentega, krim, keju, full krim, dan makanlah makanan dengan kadar lemak yang rendah.

4. Hindari cara masak yang banyak menggunakan gajih/lemak/kalori.

5. Hindari makan secara berlebihan terutama yang mengandung kadar gula dan manisan

6. Memperbanyak makanan yang berasal dari kacang-kacangan sebagai sumber protein dan mengutamakan mengkonsumsi daging berserat rendah seperti ayam, ikan, dll.

7. Masaklah makanan secukupnya saja, jangan berlebihan.

8. Rutin berolahraga, lakukan aktivitas gerak badan dan percaya pada kemampuan diri dalam berinteraksi dengan masyarakat.

9. Kunyahlah makanan dengan baik

10. Gantilah rempah-rempah dan asinan dengan aneka salad dan buah-buahan

11. Hindari makan sambil menonton televisi karena makan tanpa konsentrasi menjadikan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

12. Makanlah pada waktu makan saja dan sesuai porsi yang dibutuhkan saja.

13. Menghindari konstipasi yang menyebabkan tubuh menampung jumlah air yang banyak dan kelebihan berat badan.

14. Hindari emosi-emosi psikologis yang dapat menyebabkan terganggunya tugas kelenjar-kelenjar endokrin dan gangguan pada pusat nafsu makan serta bertambahnya berat badan.

15. Selalu awasi berat badan anda dalam tahapan-tahapan tertentu seperti remaja, kehamilan dan monopouse.

16. Hindari makanan berlemak dan menambah garam dalam makanan.

Semoga bermanfaat

Uang Gratis

tags
langsing , langsing alami , langsing sehat , langsing setelah melahirkan , langsing cepat , tips langsing alami , tips langsing cepat , tips langsing sehat ,tips langsing setelah melahirkan , tips langsing secara alami , tips langsing tanpa obat , tips langsing tanpa olah raga, tips langsing cara cepat , tips langsing pasca melahirkan , tips diet sehat , tips diet cepat , tips diet alami , tips diet sehat dan cepat , tips diet mudah , tips diet yang sehat , tips diet sukses , tips diet aman , tips diet sehat alami , tips diet ketat

selengkapnya >>

Tips Tampil Langsing

Tips Tampil Langsing

Kurangi karbohidrat

Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi. Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.

Sup sebagai snack

Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.

Bersahabat dengan lemak

Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga tidak ingin makan banyak saat jam makan.

Semprot minyak

Saat memasak, jangan menuang minyak sayur. Sebaiknya semprotkan saja minyak ke dalam wajan menggunakan oil spray. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.

24 hours detox

Mau detoks alami secara cepat? Coba cara yang disarankan Theresa Cheung dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Minum empat gelas lemonade sehari, yaitu minuman yang terbuat dari 2 sendok teh air perasan jeruk, sejumput chayenne pepper (banyak dijual di supermarket), 300 ml air putih, dan 2 sendok teh sirup apel. Diminum 30 menit sebelum sarapan, 10 menit sebelum snack pagi, 10 menit sebelum snack sore, dan 10 menit sebelum makan malam. Kalau perlu, bawa minuman ini ke kantor.

Green food

Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.

Minum probiotik

Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.

Hindari pemanis buatan

Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatsi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.

Makan pepaya

Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

Uang Gratis

selengkapnya >>

Diet Kecantikan

Diet Kecantikan

Apa yang anda makan ternyata akan mempengaruhi kecantikan anda. Diet sehat dan tetap sangat penting untuk perawatan kecantikan dari dalam, simak makanan yang berkhasiat untuk kecantikan kulit anda.
Protein. Menguatkan dan melembutkan kuku, membantu membuat keratin, senyawa yang membangun kuku. Sumber makanan yang kaya protein adalah ayam, tuna, kalkun dan bean.
Air mengeluarkan toksin dari tubuh dan menyegarkan kulit serta membuat kulit terlihat lebih bersinar. Konsumsi air putih yang banyak agar tetap terjaga kelembaban kulit dan terlihat lebih kenyal.
Almond mengandung senyawa antipenuaan. Banyak mengandung vitamin E dan sejumlah asam lemak esensial yang membantu menjaga kekenyalan kulit. Juga mengandung antioksidan selenium. Jangan makan secara berlebihan karena almond mengandung kalori yang cukup tinggi.
Apel dan seledri ternyata mampu membersihkan noda pada email gigi. Cobalah anda makan apel dan seledri setiap hari.
Makan ikan berminyak seperti salmon yang mengandung asam lemak omega 3 mampu membantu melembabkan dan memberikan nutrisi pada kulit.
Tomat mengandung oksidan pencegah kanker kulit seperti beta karoten, vitamin C dan lycopene. Makan tomat dalam bentuk apa saja, maka anda akan bisa mendapatkan antioksidan ini. Untuk meningkatkan tubuh meng-absorp lycopene, masak tomat dengan sedikit minyak zaitun.
Vitamin A sangat penting untuk kulit sehat. Sumbaer makanan yaitu sayuran warna orange cerah dan daun hijau tua seperti wortel, ubi jalar, brokoli dan bayam.
Makanan kaya vitamin B membuat rambut mengkilap. Sumber makanan vitamin B antara lain telur, susu, sayuran hijau dan unggas. Silica penting untuk menjaga elastisitas kulit, membuat kulit bersinar sehat. Havermut mentah, kulit mentimun, bawang bombay dan kecambah kaya mineral silica.
Vitamin C membantu membangun kolagen yang mengurangi kerut. Kulit yang mengandung banyak kolagen dapat mempertahankan elastisitas dan bebas kerut untuk waktu lebih lama. Buah kiwi adalah sumber vitamin C terbaik. Makanan lain juga merupakan sumber vitamin C adalah jeruk,mangga, melon dan pepaya.
Vitamin C dan zat besi bersama-sama membantu mengurangi lingkaran hitam di bawah mata. Mengkonsumsi makanan seperti daging ayam tanap kulit, paprika kuning dan orange banyak mengandung vitamin C dan zat besi.
Vitamin E membantu mempertahankan kecantikan kulit. Vitamin ini juga bisa mengatasi sembab dan kemerahan yang disebabkan terbakar sinar matahari. Biasanya sembab disebabkan karena peregangan kulit sehingga terbentuklah kerut di wajah. Perbanyaklah mengkonsumsi advokat, peach dan makanan yang mengandung vitamin E.
Zinc dan kalsium membantu mengatasi jerawat. Jadi kalau anda ingin mengkonsumsi makanan yang mengandung Zinc, maka dapat ditemukan dalam kerang, kalkun, seafood, telur dan susu. Kalsium baik untuk tulang juga membantu membersihkan kulit. Makanan kaya akan kalsium antara lain, susu skim, keju rendah lemak dan yogurt. Makanan ini bukan hanya mengatasi jerawat tapi juga mengurangi kerut. Selamat mencoba!

Uang Gratis

tags
diet kecantikan , cara cepat dan praktis diet kecantikan , cara mudah dan cepat diet kecantikan , kecantikan wajah , kecantikan kulit , kecantikan wanita , kecantikan alami , kecantikan alami , kecantikan rambut , kecantikan seorang wanita , kecantikan hati , kecantikan muka , kecantikan adalah , kecantikan muslimah

selengkapnya >>

Tips Sukses Diet

Tips Sukses Diet

Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makanan berkalori tinggi.
Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.
Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makan pada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebaian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saat makan pagi atau siang.
Jangan biarkan diri Anda merasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan. Bagi jatah makanan untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makanlah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya baru dihabiskan kemudian.
Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/ kategori makanan pada setiap kali Anda makan. Empat jenis makanan tersebut adalah: 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3.susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makanan Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.
Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.
Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumsi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.
Mulailah untuk menyukai makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
Jika Anda tak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata “fried”, “crispy” atau spesial sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.
Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.

Uang Gratis

selengkapnya >>

Best Diet Food

Best Diet Food

Camilan dengan kalori terkontrol

Jika Anda sedang berdiet, jangan takut mengudap camilan. Tapi yang Anda harus perhatikan adalah jumlah kalori dari masing-masing camilan. Usahakan jangan sampai melebihi batas 100 kalori. Namun ada juga ahli yang merekomendasikan untuk melihat komposisi nutrisi yang ada di dalam kemasan.
Misalnya mengandung 3 gram lemak, kurang dari 140 miligram sodium, kurang dari 15 gram gula, dan terbuat dari biji gandum utuh dengan 2 sampai 3 gram serat dan sekitar 7 gram protein.

Fast Food sehat

Makanan cepat saji yang ada di restoran, tidak dipungkiri lagi dapat membuat rusak jadwal diet Anda. Namn Anda bisa memilih menu sehat tanpa harus mengorbankan jadwal diet Anda. Seperti dengan memesan salad ayam, atau jenis sup.
Produk Susu rendah atau tanpa lemak
Susu, yogurt (baik yang kental, beku, dan siap minum), keju, krim, dan keju krim kini tersedia dalam kemasan variasi rendah lemak yang menawarkan dua hal terbaik, nutrisi dan rasa yang enak.

Ayam Panggang

Hindari makanan yang digoreng dengan banyak minyak, ayam panggang lebih baik. Tapi jangan lupa untuk membuang kulitnya, karena sebagian besar lemak dan kalori pada ayam terletak di bawah kulitnya. Bagian ayam yang paling baik, terletak di bagian dada… daging yang banyak and less skin.
Makanan penutup rendah kalori
Makanan penutup (dessert) dengan manis yang terkontrol dan rendah kalori bisa menjadi salah satu pendukung program diet Anda. Seperti es krim, pilihlah yang mengandung sekitar 150 kalor. Atau cookie, pilih yang hanya mengandung 100 gram kalori.

Minuman

Air putih masih menjadi rekomendasi utama minuman yang menyehatkan, tapi ketika Anda menginginkan sesuatu yang berbeda, seperti jus, atau teh jangan gunakan gula sebagai pemanis. Tapi gunakan gula aren atau madu sebagai penambah rasa minuman, sekaligus menyerap manfaatnya.

Buah

Makanan alami ini dapat memuaskan keinginan Anda untuk mengonsusi makanan manis, dan dipenuhi dengan kandungan anti kuman, juga rendah kalori. Juga persediaan buah segar di rumah Anda, baik itu berupa buah utuh yang segar, buah beku, kalengan atau buah yang dikeringkan.

Sayuran

Jaga asupan sayuran Anda, seperti parutan wortel, buah beet kukus, dan potongan brokoli untuk salad penuh nutrisi. Atau ubi bakar sebagai camilan tanpa perlu toping, sayur-sayuran yang dimasak tidak terlalu matang dengan bumbu sederhana seperti bawang putih garam dan merica.

Uang Gratis

selengkapnya >>

Diet Anti selulit

Diet Anti selulit

Konsentrasikanlah pada makanan rendah lemak dan kaya serat yang lebih mudah di pecah di dalam tubuh, mudah di gunakan, dan di buang sebagai zat sisa, di bandingkan makanan olahan. Food combining juga membantu menyederhanakan proses metabolisme dan meningkatkan efisiensi makanan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tetapi sering untuk mempertahankan tingkat energi, mencegah kembung dan mengurangi ntumpukan lemak.

Hal yang perlu di lakukan dalam melakukan diet

1. Utamakan buah dan sayuran segar, yang di makan mentah atau di kukus untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang maksimal. Polong – polongan seperti kacang merah yang di masak matang merupakan sumber serat yang bagus.
2. Pilihlah protein dengan bijak. Hindari daging merah karena jaringan ikatnya yang padat sulit di cerna. Pilihlah ayam, atau yang terbaik ikan. Batasi atau hindari produk susu. Batasi telur.
3. Hindari gula dan pati, terutama biscuit, kue, roti, gula – gula dan cokelat.
4. Cobalah tidak membumbui masakan. Batasi garam, gula dan penyedap rasa. Gantilah dengan rempah – rempah dan biji – bijian.
5. Hindarilah lemak hewani, seperti mentega, dan batasi minyak sayur atau margarine.
6. Minumlah 1,5 sampai 2 liter air setiap hari. Hindarilah kopi, teh, minuman ringan, dan alcohol. Gantilah dengan the herbal
7. Berhentilah merokok karena mengganggu sirkulasi.

Uang Gratis

selengkapnya >>

Diet Anti selulit

Diet Anti selulit

Konsentrasikanlah pada makanan rendah lemak dan kaya serat yang lebih mudah di pecah di dalam tubuh, mudah di gunakan, dan di buang sebagai zat sisa, di bandingkan makanan olahan. Food combining juga membantu menyederhanakan proses metabolisme dan meningkatkan efisiensi makanan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tetapi sering untuk mempertahankan tingkat energi, mencegah kembung dan mengurangi ntumpukan lemak.

Hal yang perlu di lakukan dalam melakukan diet

1. Utamakan buah dan sayuran segar, yang di makan mentah atau di kukus untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang maksimal. Polong – polongan seperti kacang merah yang di masak matang merupakan sumber serat yang bagus.
2. Pilihlah protein dengan bijak. Hindari daging merah karena jaringan ikatnya yang padat sulit di cerna. Pilihlah ayam, atau yang terbaik ikan. Batasi atau hindari produk susu. Batasi telur.
3. Hindari gula dan pati, terutama biscuit, kue, roti, gula – gula dan cokelat.
4. Cobalah tidak membumbui masakan. Batasi garam, gula dan penyedap rasa. Gantilah dengan rempah – rempah dan biji – bijian.
5. Hindarilah lemak hewani, seperti mentega, dan batasi minyak sayur atau margarine.
6. Minumlah 1,5 sampai 2 liter air setiap hari. Hindarilah kopi, teh, minuman ringan, dan alcohol. Gantilah dengan the herbal
7. Berhentilah merokok karena mengganggu sirkulasi.

Uang Gratis

selengkapnya >>