Rancangan Tujuan Realistis dan Nyata
Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, “Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.”
Ukur Peningkatan Anda
Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.
Buat Data Untuk Tiap Latihan
Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.
Padukan Kardio Anda
Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.
Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria
Setiap orang boleh berlatih dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.
Istirahat
Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.
Pemanasan
Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikkan suhu tubuh terlebih dahulu.
Pendinginan
Lakukan pendinginan dengan peregangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.
Nutrisi Merupakan Setengah dari Pertempuran
Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.
Terus Beri Motivasi
Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatihan pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.
tags
fitnes first , fitnes murah , fitnes untuk pemula , fitnes center , fitnes yang baik , fitnes pemula , fitnes firts indonesia , fitnes murah di jakarta , fitnes di bekasi , fitnes yang benar , fitnes ,cara fitnes yang benar , cara fitnes yang baik , cara fitnes yang baik dan benar , cara fitnes yg benar , cara fitnes yg baik , cara fitnes untuk pemula , cara fitnes yang bagus , cara fitnes di rumah , cara fitnes yang efektif , tips fitnes , tips fitnes ade rai , tips fitnes pemula , tips fitnes yang benar , tips fitnes yang baik , membentuk badan , membentuk badan ideal , membentuk badan pria , membentuk badan berotot , membentuk badan sixpack , membentuk badan yang ideal
0 komentar:
Posting Komentar