Banyak percobaan yang menunjukkan bahwa pengobatan alamiah yang tepat dapat bersaing dengan pengobatan medis. Dokter di Jerman meresepkan suplemen herbal dan nutrisi sebagai alternative yang sama efektifnya. Namun resep tersebut lebih ringan untuk berbagai gangguan depresi hingga gangguan pencernaan.
Berikut 10 suplemen utama anti penuaan :
Koenzim Q10
KoQ10 ( ubiquinone ) membangkitkan energi untuk hidup. KoQ10 berada dalam tiap sel dan akan mengubah energi makanan menjadi bentuk yang dapat di simpan dalam tubuh dan di gunakan untuk aktivitas mental atau fisik. KoQ10 tidak terdapat dalam makanan, sehingga hati harus memproduksinya dari ko-enzim berkaitan yang ada dalam protein sayuran hijau. Zat ini mampu memperkuat otot jantung. Penelitian di Jepang dan Amerika menyebutkan KoQ10 menurunkan tekanan darah dan mengurangi kebutuhan obat penghilang rasa sakit pada penderita sakit jantung ( angina ). Penelitian di Belgia dan Texas menunjukkan bahwa KoQ10 yang merupakan pembangkit energi dapat meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. KoQ10 juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang menurun karena penuaan. Riset di Swedia juga membandingkan kekuatan antioksidan KoQ10 dengan anti penuaan vitamin E, yang melindungi sel dari sclerosis penyebab kerusakan membara sel dan penyakit degeneratif.
Dosis : 30 mg per hari.
DHEA ( Dehidroepiandrosteron )
DHEA adalah zat serupa hormone yang sebagian besar di produksi oleh kelenjar adrenal dan dalam jumlah sedikit di hasilkan oleh ovarium. DHEA akan di ubah menjadi hormone steroid, seperti estrogen, progesterone, testoteron dan kortison. Penuaan membuat kadar DHEA menurun, sehingga sulit di temukan pada tubuh wanita usia 60-an. Sekitar 2000 riset ( kebanyakan pada hewan ) menunjukkan bahwa suplemen berkadar tinggi akan meningkatkan energi daya ingat dan libido, serta melindungi dari penyakit jantung, osteoporosis, kanker, depresi dan agresivitas. DHEA juga dapat menurunkan berat badan dan memperpanjang usia. Efek samping dari konsumsi dosisi tinggi adalah pembesaran hati dan munculnya bulu-bulu wajah. Talas liar adalah makanan sumber alami DHEA.
Dosis : Efek samping muncul pada dosis antara 25 – 50 mg per hari
Dong Quai
Zat yang di kenal sebagai angelica ini adalah obat cina pertama untuk PMS ( Pre Menstrual Syndrome / sindrom sebelum menstruasi yang juga di sebut ginseng perempuan. Bahan penyesuai alami ini menyeimbangkan siklus menstruasi , mencegah kram, pembengkakan, jerawat dan meredakan emosi. Bahan ini juga mengatur siklus menstruasi setelah berhenti mengkonsumsi pil kontrasepsi dan mengurangi rasa panas, kekeringan vagina dan rasa berdebar debar selama menopause. Bahan ini kaya akan zat besi dan vitamin E. Menurut penelitian, dong Quai menurunkan tekanan darah, mengatur gula darah dan mencegah anemia.
Dosis : Dua sampai tiga kapsul per hari.
Ginkgo Biloba
Di Cina, ginkgo biloba di sebut tanaman awet muda. Daun dan bijinya untuk mengatasi TBC, Asma, dan bronchitis, serta masalah sirkulasi. Di Barat, penelitian menunjukkan bahwa ginkgo biloba menghasilkan ginkgolid dan bilobalid yaitu flavonoid yang melebarkan pembuluh darah serta bersifat anti bakteri dan anti jamur. Sebagai anti radikal dan anti penggumpalan darah yang kuat, flavonoid juga mencegah stroke dan mempercepat perbaikan jaringan otak. Lebih dari 40 penelitian juga menunjukkan bahwa ginkgo biloba dapat mengatasi pikun dan konsentrasi buruk, serta meningkatkan kewaspadaan mental.
Dosis : 120 – 160 mg per hari. Diperlukan waktu empat sampai enam minggu untuk melihat hasilnya. Terdapat beberapa laporan tentang efek sampingnya, yaitu nyeri kepala, gangguan ringan pada perut dan reaksi kulit.
Ginseng
Di Cina, ginseng telah di pakai selama 5000 tahun sebagai obat peremajaan. Tanaman ini memperbaiki daya idan kemampuan mental. Ginseng bersifat anti oksidan. Penelitian di Jepang menemukan bahwa ginseng mengandung saponin yang menghambat pertumbuhan sel kanker dan menurunkan kolesterol. Riset di Rusia menunjukkan kemampuan ginseng mengatasi stres dengan cara menormalkan kadar gula dan tekanan darah. Oleh sebab itu, ginseng di sebut juga sebagai adaptogen. Untuk mengatasi masalah menopause, senyawanya yang mirip estrogen dapat mengatasi rasa panas, lesu dan gangguan emosi.
Dosis : Dua atau tiga kapsul per hari atau 5 – 10 g ginseng bubuk di campur dengan air dan satu cangkir the, di pagi hari dan satu jam sebelum makan.
Glutamin
Glutamin adalah asam amino terbanyak di dalam tubuh, terutama di otak, tulang dan darah. Namun stress dan diet dapat mengurangi jumlahnya, sedangkan proses memasak dapat merusak kandungannya dalam makanan. Glutamin adalah bahan baker utama yang mencegah pengeroposan tulang dan kelelahan. Penelitian menunjukkan bahwa glutamine membantu meningkatkan IQ anak – anak yang memiliki kesulitan belajar dan membangkitkan kinerja mental saat glukosa darah sedang rendah. Sebagai penguat system kekebalan tubuh, glutamine juga membantu pencernaan dan mencegah gangguan serta alergi makanan. Selain itu, glutamine juga mengurangi kecanduan alcohol, nikotin dan obat – obatan.
Dosis : 1 – 2 sendok the ( 4 hingga 8 g ) per hari di campur dengan air pada saat stress atau proses pemulihan dari sakit. Kurangi 1 g protein dari pola makan anda untuk setiap gram konsumsi glutamine sehingga tidak membebani hati atau ginjal.
Glutation
Glutation adalah anti oksidan kuat yang di sintetis dalam tubuh dari tiga asam amino, yaitu L-sistein, asam L-glutamat dan glisin. Semuanya di temukan dalam buah dan sayuran seperti jeruk, melon dan wortel mentah. Zat ini melindungi dari kanker, radiasi dan kelemahan tubuh akibat merokok atau minuman alcohol. Glutation memiliki kemampuan detoksifikasi dan menjaga kesehatan system kekebalan. Glutation bersifat anti radang serta meredakan gejala alergi dan radang sendi.
Dosis : 50 mg satu atau dua kali sehari.
Melatonin
Hormon ini di keluarkan oleh kelenjar pineal dalam otak saat kita tidur. Melatonin penting bagi ritme tubuh, khususnya ritme sirkadian, yang mengatur siklus terjaga tidur. Hormon ini di gunakan untuk meringankan gejala jet-lag, dan mengobati insomnia. Produksi melatonin turun seiring dengan penuaan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen melatonin dapat memperpanjang usia hingga 20%.
Dosis : Dosis efektif untuk jet-lag dan insomnia adalah 1 – 3 tablet mg yang di minum 90 menit sebelum tidur.
Selenium
Sebagai anti oksidan, selenium bekerja bersama glutation untuk menekan kerusakan radikal bebas. Penelitian pada hewan menunjukkan kemampuan sebagai anti virus ketika di kombinasikan dengan vitamin E. Selenium juga membersihkan kandungan arsenic dan merkuri dalam tubuh. Kemampuan yang terkenal adalah melawan kanker. Selenium mencegah penyakit jantung dengan melindungi lemak dari oksidasi dan melenturkan arteri serta mencegah penggumpalan darah.
Dosis : 100 – 200 meg per hari. Selenium beracun dalam dosis tinggi. Jadi janganlah melebihi 300 mcg.
Talas Air
Ekstrak sayuran anti penuaan ini adalah obat tradisional afrika untuk radang sendi dan mulus. Herbalis juga meresepkannya untuk meringankan gejala PMS dan menopause, seperti rasa panas, kelelahan dan vagina kering. Di dunia moderen, talas air di kenal sebagai terapi sulih hormone alternative. DHEA juga terdapat dalam talas liar.
Dosis : Dua atau tiga kapsul per hari.
0 komentar:
Posting Komentar