Mencegah Varises
Ada pepatah yang mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati. Bila Anda percaya pada pepatah ini, Anda dapat melakukan langkah-langkah berikut untuk meminimalkan resiko terkena varises:
Berolahragalah secara teratur terutama olahraga untuk kaki seperti jalan sehat, jogging. Olahraga ini berfungsi untuk memperkuat otot-otot kaki dan pembuluh darah vena yang ada ditungkai.
Pada malam hari berbaringlah dengan posisi kaki dan tungkai lebih tinggi dari jantung selama kurang lebih 20 menit. Fungsinya adalah untuk memperlancar peredaran darah ke jantung.
Jangan menyilangkan kaki pada saat duduk.
Miliki berat badan ideal (untuk wanita berat badan ideal adalah tinggi badan -110 +10%, untuk pria berat badan ideal adalah tinggi badan -100)
Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang berserat tinggi yang dapat merangsang sirkulasi darah seperti bayam, sawi, anggur dan apel.
Kurangi penggunaan sepatu berhak tinggi
Gunakan kaos kaki yang dapat menyokong tungkai dengan baik.
Bila berkendara terlalu lama ambillah waktu sejenak untuk beristirahat dan memperlancar perdaran darah dengan berjalan kaki sejenak.
Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat karena akan menekan vena pada daerah pinggang, pangkal paha dan tungkai.
Uang Gratis
0 komentar:
Posting Komentar