Cara menghindari sakit perut dan mual ketika mudik/pulang kampung

TAK terasa Hari Raya Idul Fitri sudah dekat. Selain mempersiapkan diri menyambut hari raya, sesuai dengan tradisi di Tanah Air, banyak pula yang tengah bersiap-siap untuk pulang ke kampung untuk merayakan Lebaran bersama sanak saudara.

Berbagai pilihan perjalanan mulai dari motor hingga pesawat terbang tersedia untuk Anda. Untuk Anda yang akan melakukan perjalanan dengan kendaraan pribadi, berada lama di dalam mobil melintasi provinsi bisa membuat tubuh kurang nyaman, bahkan bisa berujung pada sakit perut, mulas dan mual. Untuk mengatasinya, berikut beberapa tips mudah yang patut dicoba guna menghindari sakit perut saat mudik.

1. Jaga pandangan
Rasa mual saat naik mobil bisa terjadi ketika otak dan tubuh Anda tidak sinkron untuk memutuskan bergerak atau tidak. Misalnya, Anda sedang duduk diam di kursi Anda, tetapi pada saat yang sama Anda bergerak maju. Memfokuskan pada titik stabil di kejauhan akan memungkinkan mata Anda untuk melihat bahwa Anda memang akan maju dan menghindarkan Anda dari pusing. Coba pilih objek tertentu di kejauhan seperti menatap pohon besar atau bangunan.

2. Pilih bangku terbaik
Jika Anda rentan untuk merasa sakit di mobil, pilih tempat duduk di mana Anda bisa memiliki pandangan yang jelas akan jalan di depan dan dengan mudah dapat melihat langit. Kursi belakang menghadap akan membuat Anda merasa ekstramual karena bergerak dengan arah berlawanan.

3. Buka jendela
Udara segar mungkin adalah yang Anda butuhkan untuk menenangkan perut. Jika berada di jalan raya, buka sedikit jendela dan biarkan udara segar masuk sehingga menenangkan Anda jika mulai merasa sakit.

4. Hindari makanan berlemak dan pedas
Saat sahur, hindari makan makanan berlemak, pedas, atau berminyak. Makanan itu bisa membuat perut terasa tak nyaman di siang harinya. Tapi jangan pula membiarkan perut kosong, tetap asup karbohidrat sederhana dan minum banyak air

sumber : media indonesia

selengkapnya >>

7 Cara Mengecilkan Perut - Tips Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut - Tips Mengecilkan Perut Buncit

Bagaimana cara mengecilkan perut yang buncit? Apakah ada tips mengecilkan perut secara alami? Memiliki perut gendut memang bukan hal yang patut dibanggakan. Selain tak sedap dipandang, kondisi ini juga bisa merusak penampilan. Timbunan lemak yang berlebihan di bagian perut nyatanya bisa menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun dalam darah.

Dengan kondisi ini membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Sebagian besar perut menggelembung alias buncit disebabkan oleh faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut buncit baik pada pria maupun wanita, cekidot :

1. Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Uang Gratis

selengkapnya >>

Tips & Trik Baru Perut Langsing

Tips & Trik Baru Perut Langsing

Cruches

Mulailah dengan posisi tubuh telentang di atas lantai. Tekuk lutut Anda dengan telapak kaki sejajar lantai, dan tangan di bawah kepala. Angkat bahu Anda sekitar 10 inci sambil menghembuskan napas. Tahan punggung dan leher pada posisi lurus. Anda akan merasakan ketegangan pada perut Anda. Jangan gunakan tangan untuk menyangga kepala.

Leg Lifts

Posisi tubuh tetap telentang di atas lantai, lengan pada sisi kiri kanan, lutut merapat dan angkat tungkai 90 derajat dengan telapak kaki mengarah ke lantai. Angkat bokong Anda dan lantai setinggi beberapa inchi, tahan tungkai Anda lurus dan pastikan punggung bagian bawah tidak ikut terangkat dari lantai. Anda harus merasakan tekanan pada bagian bawah perut Anda. Tahan pada posisi tersebut untuk satu-dua detik, kemudian perlahan letakkan kembali bokong Anda pada lantai.

Side Crunches

Ambil posisi awal yang sama dengan gerakan crunches. Biarkan tungkai Anda terbuka ke arah luar, hingga bagian luar lutut menyentuh lantai. Angkat bahu dari lantai kurang lebih setinggi satu kaki. Tahan leher dan punggung tetap lurus. Gerakkan tungkai ke sisi yang berlawanan dan ulangi lagi.

Uang Gratis

selengkapnya >>